心得体会可以帮助我们更好地理解他人的需求和情感，心得体会是对过去经历的深入剖析，是对自我提升的有力引导，以下是28写作材料小编精心为您推荐的学56式太极的心得体会8篇，供大家参考。
学56式太极的心得体会篇1
太极，以前一听这名字就会想到是公园里老头老太的形象，觉得跟我们年龄相距甚远，但是在这学期选课接触太极感觉受益匪浅。
初学时感觉太极十分注重意、形、态，初学者很难掌握它的力度。起初时，我感觉无从下手，但是在宁老师的教导下摸索了一些学习太极的门路。下面是我学习太极拳的心得。
太极拳是一种既神秘又普通的功夫。说它神秘是因为两点。一点是每个人练的都不一样，即使是同一个师傅教出来的；另一点是所有练太极拳的人当中真正地学会太极拳的可谓是凤毛麟角。而造成这一切的原因，我认为是由于太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫。虽然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太极拳是和宇宙本源相通的一种功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。
每次我们上课宁老师总会让我们放松下身体的各个部位，然后才开始正式的太极拳教导；每天我们都是坐在教室，总保持着一种姿势，感觉身体都有些僵硬了，学习太极拳以后，睡前练一下，有利促进睡眠。其次，感觉学习太极拳后，身体平衡能力加强了，以前总觉自己平衡能力不好；太极是百年先人不断摸索总结出来的，其平衡能力非常精确的.，
所以练习太极有利锻炼平衡的。再次，练习太极也帮我锻炼了专注力，学习太极，就是动作时，无暇去想其他，一旦学会动作，就要注意自己的呼吸，及意念，这样会让自己集中精力。
通过本学期太极拳学习，让我收获不少，既然自己身心得到放松，也体会到同学间的互相友爱，更加了解老师的悉心教导，在往后的日子里我会继续学习太极拳的。
学56式太极的心得体会篇2
太极拳为修气，它比印度的愈加要优胜很多，我不是偏袒中国文化，太极拳多为顺，而愈加为逆，太极拳为从，而愈加为迫，在练的时候大家就可以发现，太极拳的肢势简单而且流畅，愈加则苦折身体，有很多动作根本不是一般人可以完成的。
我练太极拳已经三年了，每天早晨我都会锻炼1个小时，虽然很累，但是每天很快乐。
学太极拳不要苛求自己，因为太极拳不是逆拳，如果强迫自己难免会气血攻心导致副效果，更不要有显摆的心态，为什么有些人把太极拳练的有模有样却身体不得益处，原因就是他们杂念太多，多是为了显摆，太极拳游动肢势也和前人大相径庭没有什么变化，为了苛求肢势的相同多为在强迫自己修炼，那是不可取的。
怎么练太极拳，这是最重要的，我练太极拳第一步是找资料，去买一本练太极拳的书或者光盘，光盘为最好，因为视频的比较直接，容易学习，如果想省钱省力就到网上找，网上什么都有。等资料找好后，就开始学吧，不要在乎那门那派的，只要是太极拳就可以学，因为不管是那门那派都是已柔为主，多为慢功，太极就是这样，讲神不讲力。
练太极拳不要被影视里的武打动作迷惑，那不是太极拳的真谛，老祖宗在古代没那么厉害，太极拳本身就是修身养性的，不可用于武力，太极拳多为修气，在练习中把你学到的慢慢做，不要计较动作的好坏，不要计较动作的顺序，当你看完一套太极拳套路后，在清晨或者闲暇时间可以到一个无人的地方修炼，家里也可以，主要是无人打扰，这是太极拳修身的最好方式和环境。
在修炼时，不要刻意让自己模仿学到的动作和顺序，你可以根据自己的`喜好走动，太极拳分八门其实无门，八门皆在心里，修炼中，身体肢势随心所动，且勿迫心而动，那样会适得其反，太极拳游动中上身有十指颤动劲脉，下身有双腿颤动劲脉，游动中，十指张合与臂膀摆动为太极拳主要修真，随着双臂的摆动，你会感觉到十指劲脉颤动，十指连心，日长后，你会发现体内器官明显舒畅，而且免疫力提升。练太极拳可以驱除杂念，其他体育运动包括愈加在内都是让人奋进，尤其是愈加，多为向自然祈祷，虽然可吸收日月精华，但心不静，愈加者说自己很心静，其实不静。太极拳就不同了，在修炼中只要不逆心而练，有杂念浮出便会被松弛的神经消退，所以太极者无心是有根据的。
练太极拳可治失眠，当晚上睡不着的时候，醒来又心烦，看什么都不舒服，这时候不要慌张，到一块清净的地方慢慢摆动你心中的太极，不要苛求肢势的完美，你可以随心索欲，不要强迫自己用多大的力气，你可以适可而止。其实夜晚和清晨是练太极的最佳时刻，多的我就不说了，在修炼中那种体会等你们真正练过后才会明白，太极拳早练早得益，不要说你没有时间，那是借口。
太极拳为独拳，是一种象灵芝人参一样的灵性拳，它不可物扰，不可与俗燥之气接触，凡违背者皆不得真修，这是什么意思？这些是说练太极拳最好的环境就是一个人，四周没有任何东西打扰，没有其他人，再好一些就是连声音都没有，那是修炼太极拳的最好环境，当然青山绿水除外，因为在大自然中，自然的声音是和谐的，是可以被太极吸拿的。
太极分二十劲脉，分别布置在双手和双脚上，二十劲脉在太极拳修炼中要全动，全动则可修身，但是也不要强迫自己，强迫自己是太极拳中的大忌，如果不能全动就单动，总之在修炼中自己掌握，怎么觉得舒服就怎么练。不要计较自己练的乱，太极本无极，所以也没什么路数，那些所谓的名门套路不过也是胡乱比画罢了，值得遵从的是那些人把太极拳规范流传下来。
好了，就写这么多吧，太极拳中的东西很多很多，我会继续努力学习的。坚持锻炼！只要这样我们才能永远年轻！永远健康！
学56式太极的心得体会篇3
听到外面陆陆续续的脚步声响起，确定寝室里已经没有人了以后，林洛才走了出来。
坐到顾乔乔的书桌前，眼神直勾勾地凝视着那杯奶茶，咽了咽口水，脑海里不由得浮现那天在篮球场，所遇见的阳光少年。
脸颊红了红，深呼吸一口气，拿过那杯奶茶，把吸管戳上，猛吸了一大口，甜腻的味道，溢满口腔，宛如那天他唇边最阳光的笑。
下午的训练一结束，顾乔乔和苏茉，本来想去三连找林洛吃饭来着，却被站在她身边的同学告知，她早就走了。
三人行缺了一个人，只好她们俩一起去，手挽着手，行走在傍晚的帝大里，迎着傍晚吹来微凉的夜风，顾乔乔摘下绿油油的军训帽，拿在手里扇了扇。
燥热的感觉，减弱了几分。
被凉风扇得很舒服，苏茉摸了一把一天高强度下来，居然一点也不饿的肚子，颇有些高兴，“乔乔，你说军训结束之后，我会不会瘦个一两斤啊？”
话落，又摸了顾乔乔平坦的小腹，扁了扁嘴，“如果我能瘦到乔乔你这样就好了。”
顾乔乔标准的女神身材，自从开学那天起，就时不时地被苏茉挂在嘴边，不时地念叨。
尽管她每天嚷着要减肥，其实也不算太胖，只是脸颊上婴儿肥的软肉，没减下去而已，倒也是可可爱爱的，就几天的时间，起码收到十几封情书。
被苏茉摸肚子摸得有点痒，顾乔乔往右躲了躲，笑着捏了捏她的脸，“茉茉这样也很可爱啊。”
猛不然被女神夸奖，苏茉破天荒地脸红了一下，低垂着头，如小媳妇儿似的，涨红着脸，小声地道，“哪……哪有。”
蚊吟般的音量，顾乔乔没怎么听清，刚要开口继续询问，本该坐在司氏总裁办公室里，处理着各种文件的男人，出现在她的面前。
白衬衫，西装裤，价值不菲的外套被他随意地搭在手上，站在路灯的前面，逆着光，深邃立体的五官，宛如西方神话故事里的吸血鬼伯爵似的，强大而又俊美。
心跳蓦地加快了一下，醉酒的小鹿，再次回归。
见到司亦彦，苏茉也顾不上被女神夸奖后，害羞不害羞了，随便扯了一个理由后，迅速地闪人。
作为一盏明亮的灯泡，不去打扰情侣，是她的专业修养。
顾乔乔默了一下，也没开口，跟在司亦彦身后走着，高大挺拔的身躯，将路灯的灯光尽数遮挡了个干净。
走在司亦彦身后，玩心一起，踩着他的影子，一步一步往前走。
两个人一高一矮的影子，缓缓重叠在一起，融合为一个人。
踩影子踩得有些累了，猛地一停下，扎扎实实地撞上了司亦彦的后背。
男人的身体，十分的硬，撞得她鼻子都红了，不满地往后退了一步，揉着鼻子，生理盐水完全控制不住。
“司亦彦，你干嘛突然停下啊？”
抱怨的语气，像是女孩家的撒娇，一下撞进司亦彦的心里，忍不住地软了软。
学56式太极的心得体会篇4
最早接触太极拳是我还在上初一时，因为自己从小体弱多病，在父亲的提议下，我报名参加运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班，开始学习太极拳。
刚开始我以为太极拳是非常容易学的，因为在我的眼里太极拳动作轻缓，动作又简单，没有什么挑战性。但其实并不然，我跟随老师学习之后才发现，太极拳真的。大有学问，它的每一式每一招都与"阴阳"紧密相关，所谓"刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方"都是太极阴阳的具体表现，比如看似简单的"太极起势"就对全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走动等等，需要自己去慢慢地用心思悟，去体会。
因为自己没有一点功底，所以刚开始学习时感觉比较吃力，老师每次上课都会一个动作反复演示，细细讲解每个招式的要领，我也尽可能去模仿老师的动作，但即使这样，也经常是记得这招忘了下招，不能将动作连贯。听了老师的建议后，从网上找到相关视频，自己就可以在家中反复练习，就这样在老师的耐心指导和鼓励下，我的太极拳突飞猛进，当时连父亲都没想到我会短时间内有如此快的进步。以此，我想分享一下自己学习太极拳的心得：
我觉得学习太极拳最重要的一点，就是让自己的心静下来，在这个快节奏的时代，人们被各种琐事困扰，心态多多少少会有些浮躁，所以我认为能否将心收拢，将思绪抛开，注意呼吸和意念才是学习太极拳的一个大门槛。现代人练太极拳很大原因是为了养生，调畅身心，如果不能静心，后面的所学也是徒劳的。
在刚开始学习时主要先练形，就是紧随老师的授课进度，不论是跟着老师反复模仿也好，或是在家中看视频也罢，得先让自己的动作大体上向标准靠拢，做到学一式练一式，分步记忆，切忌心急。在学习的过程中认真听老师的教诲，比如某个动作需要注意什么，是虚步还是实步，是扣脚还是开脚，是一上一下还是一前一后。这些要牢记在心并且不断的练习加以巩固。老师纠正你某个动作，要先想想为什么这样做，这样做有它的什么道理吗？都要搞明白，并且之后尽快改正，如果在初学阶段没有改正错误，日后久了成了习惯，后面就很难再改过来了。总之，初学时要学与练互相结合，才能将整个套路熟悉，打下好的基础。
练好了形，就如同楼房建好了框架，接下来就要在其中添入砖瓦，这个"砖瓦"就是学习太极拳法，这是一个较长的过程，也是我现在需要不断学习提高的。太极拳的本质还是一种武术，它的一招一式都是具有攻防意义的，经常说太极"以柔克刚"、"四两拨千斤"，这就用到了太极拳的八种劲：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这些都需要自己去领会，并和老师或者同道交流才能找到规律，使自己进一步提高。
如今我学习太极拳已近八年，从初中一直练到现在大学，始终一如既往的坚持，这是因为我感受到了太极拳的神奇。打太极拳达到了我的初衷，就是强身健体，现在的我不像小时候那样疾病缠身，反而，尤其在打完拳后整个人都精神不少，一年当中顶多有两次感冒。除了这一方面，还有许多意想不到的收获，比如更能专心致志做完手头中的事，大脑的记忆力也有所提高，遇到事情能够冷静思考，不易乱发脾气，打拳也增强了身体的协调。最让我切身感受到的是太极拳对情绪和精神方面有很大的调理作用，生活中每当感到有压力，又不能缓解释放时，打一遍太极拳，之后就会感到神清气爽，心态变得端正。所以太极拳对我真的有很大的帮助！
最后，我说说我对太极拳的看法：
第一，现在打拳，最大的一个目的就是为了自身的健康，打拳的过程就是自身放松的过程，它可以改善呼吸机能和血液循环，使得经络舒畅，体质也由此得以增强。
第二，如果喜欢太极拳，就把它当作一门学问去研究，因为太极拳最初就是融合了中医以及易学等思想创编出的拳法，这也使得太极成为中国古代代表性哲学思想之一，太极是一门造诣很深的学问，打拳人有必要去了解它、深入它。
第三，太极拳离不开年轻人，说到太极拳，大部分人脑海里都浮现的是公园里的老人缓慢的打拳形象。而太极是中华传统文化的一大瑰宝，怎能缺少年轻人去学习和继承它？在我的大学里，有很多同学对太极还不甚了解，甚至有同学将杨氏和陈氏理解为"阳式和阴式太极拳"，可见太极拳知识在年轻人之间还没有得到普及，年轻人有足够多的想法和精力去发展太极拳，如果能在年轻人之间普及，我相信太极拳会发展的更好，成为真正的全民性体育运动。
学56式太极的心得体会篇5
初学别想那么多，练熟就是好的，越熟越好。自己注意尽量少用拙力，少下低架，少独立，少跳跃，意识放松最重要，苦大仇深是练不出来的。
松者，贯通。人在正常站立时可以让大部分关节保持松弛，因此可以贯通力。但是一旦走拳架，或者推手或者临敌，一方面由于紧张，一方面由于僵硬，关节无法保持贯通。最为明显的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的'杠杆打破，省力变成费力。腰也是如此，不贯通，转动范围就小。这就是不松。
沉，一方面是重心，一方面是支点。把重心练下去，人就不漂了，脚下有根了，就沉了。太极是近身的格斗，经常要转换重心，重心低自然转换起来方便。
松沉可以用缠丝功来找感觉，主要还是靠混元桩来练。
剌剑方法：
四手指握剑护手上，食指贴住剑顶，剑背贴在臂后，竖直向上，剑刃不可注入身体，不能碰到身体，应安全的背在身后。
剑指：食指中指并拢伸直，其它三指捏在掌心，剑指也称剑诀，武术用这个手形，与道家剑诀有关。
1、点剑，伸背提腕，用剑的前刃去攻击，像鸟一个奔啄;
2、独立反刺，把剑拉回转身挑剑，剑尖由后向前攻击;
3、仆步横扫，由后向前伦摆;
4、独立伦劈，伦摆一圈，从上向下砍断，身体略向前倾，胳膊和剑在一条直线;
5、虚步下截，让开对方进攻，退步摆下截切断，成虚步，立腰转头，防中有攻;
6、独立上刺，攻击对方的头部;
7、弓步带剑，由前向后拉一刀;
8、跳步平刺，沉剑落脚向前送剑，再跳步刺，太极剑跳步要柔和有一个缓冲，不要同长拳等快拳一样向前很高很远的重跳;
9、虚步撩剑，反手由下向前向上撩，可以外旋下刃向上，也可内旋撩，以臂顶剑左撩，臂带手，手带剑，绕剑时要注意转腰;
10、弓步揽剑，由下向前的阻拦;
11、进步反刺，剑尖向下向后转腰双腿交叉做盘，高歇步双臂展开，向后立剑直刺;
12、独立平托，翻手举剑，叉步一绕，脚掌为轴，提腿独立上托;
13、弓步挂劈，防守剑法，勾开对方、破坏对方的攻腿招术;
14、虚步抡劈，转身向右向后抡摆再向前劈，连续前进成虚步;
15、撤步反击，向斜后方退步合剑，转腰弓腿两手打开击剑，力量像甩鞭捎一样，甩在箭头上;
16、旋转平抹，腿摆、扣、转从左向右拉一刀，从右向左拉刀，旋转抹;
学56式太极的心得体会篇6
1636年，皇太极刚翻完孝庄的牌子，就急匆匆的赶往关雎宫”，他一边扒着门缝往里看，一边焦急的问：“怎么样？”
直到产婆开门报喜，皇太极像头一次当爹似的，对皇后哲哲的说：“我终于有儿子了！”
而被翻牌的孝庄、生产的海兰珠和皇后哲哲，其实就是一家人。
皇后哲哲是孝庄和海兰珠的姑姑，海兰珠是孝庄的亲姐姐。
同时娶姑侄3人为妃，这在历史上也是极其罕见的，更让人意外的是，二婚的海兰珠却最得宠的。
一、娶姑侄3人为妃1614年，蒙古部落科尔沁为了巩固在草原上的地位，首领莽古思把女儿哲哲，嫁给了皇太极。
但是他想不到这个举动，不仅巩固了科尔沁部的地位，开创了大清200多年历史，还创造了一个后宫奇观——姑侄3人嫁给了同一个人。
那一年，皇太极22岁，哲哲15岁。
初次见面就是婚礼，谁也不知道彼此是怎么想的。
但毫无疑问的是，两个人都没有选择的余地。
对于皇太极来说更是如此，因为他还有个弟弟叫多尔衮。
选择哲哲，对他而言又何尝不是一个助力。
但这只是一个开始。
一次，哲哲回科尔沁省亲，恰好遇到了13岁的大玉儿，但已经出落得亭亭玉立。
哲哲转身对父亲莽古思说：“我很喜欢她，想要她陪着我，时常可以聊聊家乡，而且我想让皇太极封她为妃！”
莽古思听后觉得奇怪，虽然自己女儿想找个说话的人，但是自古后宫无情，让一个正年轻的美人胚子进宫，怎么会放心？
但他也没有细想，因为除了女儿的话，他还有自己的打算，当时大金势头正盛，能笼络住皇太极，对于科尔沁部意味着什么？
生在丛林法则的大草原，他比谁都清楚。
背后的隐秘，我后来再次刷《孝庄秘史》的时候，剧中的贵太妃一句话才读懂，大智若愚的哲哲才是真正的高手。
因为，哲哲当时虽为正房，但却有一个最大的软肋，没有儿子。
虽然有格格，皇太极也很喜欢，但是有女无子，在那个年代意味着什么，出身贵族的哲哲最清楚不过。
她要为以后打算，大玉儿就是一步棋。
1625年，哲哲的亲侄女13岁的布木布泰，也就是孝庄，嫁给了皇太极。
不过，这一步棋看起来，并没有那么成功
布木布泰虽然是个美人胚子，但与34岁的皇太极相比，20多岁的年龄差，更像是一个孩子。
但皇太极的不在意，却造就了布木布泰，在这里她偶然结识了多尔衮，同时后宫的复杂让一个13岁的女孩，开始超纲思考自己的未来。
思考让人变得强大，这大概就是后来孝庄能斗多尔衮、斗鳌拜的底气吧。
但当时，被贵妃步步紧逼的哲哲，却等不及了。
于是，哲哲又走了有心无心的第3步棋。
1636年，丈夫林丹汗去世后，哲哲把侄女海兰珠接到了宫中散心。没想到姑侄3人聊天的一幕，被恰好路过的皇太极看在眼里。
没想到，刚到宫中，海兰珠和姑姑，妹妹叙旧时，皇太极看到娇羞妩媚的海兰珠，目光竟留在了她身上，久久未能离开。
皇太极的表现，哲哲全看在了眼里，这也让科尔沁看到了希望。
其实，当时皇太极已经有了7位皇子，肩负科尔沁使命的哲哲和布木布泰压力山大，这下总算有新的希望了。
没多久，海兰珠也嫁给了皇太极，被封为“宸妃”。
二、独宠2婚女“宸”是古代名妃用的封号，可见皇太极对她的宠爱。
而且，将海兰珠住的宫殿命名为“关雎宫”，有句诗句这样写道：关关雎鸠，在河之洲，窈窕淑女，君子好求。这明明就是爱情的象征啊！
海兰珠没想到，皇太极竟对她如此用心，郁结的心情也慢慢打开了，郎情妾意，不久海兰珠就怀孕了，这下皇太极更高兴了，推掉一些事务，陪在她身边。
海兰珠得到皇太极独宠，在哲哲意料之外，同样也让她感到不舒服。
对于海兰珠，这个丈夫去世的侄女，她原本没有想到会被皇太极看上。但无心插柳柳成荫的事情，谁也说不好。
这本是她的助力，但是海兰珠的宠爱之前有一个“独”字，这是哲哲无法容忍的。
很多争执，开始风起后宫，而孝庄看到亲姐姐受宠还怀了身孕，自然很开心。
可作为一个女人，看到丈夫知别的女人整日卿卿我我，即使这个女人是亲姐姐，心里也不舒服。
但聪明过人的孝庄，她争宠的方式不是撒泼，而是用智慧。
一次，喀尔喀献上一匹千里马“杭爱”，皇长子豪格和多尔衮都想驯服它，可都被摔下了马背。
皇太极正准备亲自上马时，孝庄率先跨上了马背，无论杭爱如何发恕、颠簸，孝庄都找准了它的节奏，跟着上下起伏。
但“杭爱”更来劲了，径直跑向河边，可就在下一步就要跨入水里时，突然掉转了头，长啸一声，孝庄竟然把它驯服了。
皇太极没想到孝庄有这么好的骑术，而且还这么聪慧，当晚就翻了她的牌子。
没想到刚进房间，太监在门外通报海兰珠要临盆了，皇太极转身就去了关雎宫。
只留下无话可说的孝庄。
三、香消玉损他等在门外，走来走去，要不是哲哲皇后拉着他，皇太极都要冲进产房了。
在得知母 子平安，还诞下一个小皇子时，皇太极虽然不是第一次当父亲，但好似第一次感受到当父亲的快乐，由心而发：“我当爸爸了！”要知道哲哲皇后还在现场呢。
接着，皇太极把皇子降生的消息诏告中外，大赦天下释放囚犯。
然而，前7个皇子出生时，后来孝庄生下第9子福临，也就是顺治帝时，都从未有过如此隆重的庆祝。
可见，皇太极是把海兰珠生的皇八子当太子对待，这可能就是爱屋及乌吧。
万万没想到的是，皇太极还没来得及给心爱的儿子取名字，不到 1岁的皇八子竟早夭了，皇太极十分悲痛。
痛失爱子的海兰珠更是遭到了沉重的精神打击，从此郁郁寡欢，积郁成疾，皇太极心疼爱妃，想方设法开导安慰，却无论如何也解不开她的心结。
1641年9月，皇太极御驾亲征攻打明朝死守的军事要地，收到海兰珠病危的消息，他丢下焦灼的战事，日夜兼程赶回盛京。
可还是晚了一步，皇太极回去，看着心爱的人冰冷的尸身，失声痛哭，六天六夜不吃不喝，几次哭晕过去。
皇太极抱着海兰珠，对着哲哲咆哮的一幕，是《孝庄秘史》的经典镜头。
海兰珠去世后，皇太极整日沉浸在对海兰珠的思念和忧伤中，饭也吃得少了，精神状态也越来越差。两年后，皇太极也追随心爱之人去了，享年52岁。
对比于哲哲的大气，孝庄的智慧，海兰珠似乎只会作。
跟皇太极耍性子，会撒娇、会争风吃醋，会要求皇太极不许去别人的宫里。
这是犯大忌的，没想到皇太极都一一容忍，甚至不在于她的二婚身份，这在当时是很难想象的。
但为什么皇太极会喜欢他？
因为这还是一个特别有意思的现象：一个事业做的很大的男子，往往并不喜欢懂事独立的女人。
反之亦然
像孝庄，聪慧过人、智计无双，可以是合作伙伴；
像哲哲，少年成婚，但并不是因为感情在一起，像是利益的结合。
作为皇上，哲哲和孝庄可以给皇太极很大助力，但作为男人，她们大女人的作为，皇太极根本感受不到被需要的感觉。
而海兰珠就不一样了，她是个小女人，耍小性子，发脾气，但这正好让皇太极体会到一个男人被心爱的女人需要的感觉。
很多人都说事业越辉煌的人，往往越孤独，越需要一个最后的港湾。
皇太极与海兰珠大概就是这样吧。
大家觉得呢？
学56式太极的心得体会篇7
最初认识太极拳，是从小时候看过的一些武侠电视剧的角色中了解到的，譬如张卫健版《少年张三丰》里的张君宝，赵文卓版《中华大丈夫》里的荣海山，都是凭借一身精湛的太极武功名扬天下。虽然从前对太极拳只是表面上一层模糊的认识，但是从这些人物的演绎过程中，太极拳以静制动、以柔克刚、后发制人的特点已经给我留下了非常深刻的印象。 自己切身去理解，体验太极拳却是这学期的体育课上，初学太极拳，不免会因为它缓慢的动作而觉得有些枯燥与乏味。经过一两周的模仿比划，渐渐地入门了，也初步体会到了太极拳的“神”、“意”。太极拳比较强调放松，不仅仅是身体上的放松，也要做到心无旁骛，静心用意。太极的动作都有一定的曲线，不浮不僵，身体保持自然，轻柔匀缓。全身上下作为一个整体，身体每个部分都要配合做到有弧度，衔接和顺。老师给我们一个非常形象的比喻，就仿佛我们做每个动作时都有一个球在顺着我们的动作运行，课堂上练习的时候，我经常想象着自己两手之间，两臂之间有一个随时可调整大小的球，当我们向下落手时，感觉这个球漂浮在水面上，有一种抵抗我们手向下的阻力；弓步分手时，仿佛两手之间有一个稍小的球随着我们的动作缓缓旋转；推掌时又感觉手掌前方有一个体型很大的球，我们要贴着这个球的外弧推出去，所以，在练习的过程中加上这些想象，一方面感受到太极的连绵不绝，动作不能僵硬，行云流水般的行径，另一方面觉得也很有意思。一套24式简化太极拳学完后，虽说是太极中的凤毛麟角，但它也训练了我们精神内敛，思想集中的习惯。我想其他方面的好处也不在话下。
课下一查阅有关太极拳的信息，才发现它就像一座冰山，我们看到的只是它的小小的一角。它是中国的传统精粹之一，有着悠久的历史。不仅可以作为一门体育项目，也可以算是艺术表演，一门古典哲学秘笈，更是中医理论不可缺少的一部分。经过数代的流传，太极拳演变出了许多的流派，有陈，杨，孙，吴，武五大派系，誉为“五式太极拳”。每式既相互传承、又有自己的特色，可谓百花齐放。从简单的角度看太极拳，它含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。同时，太极拳也不排斥对身体素质的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。
总而言之，每掌握一门新的知识技能都是值得我们珍惜的，也许以后我们像这个学期系统完整的学习一套太极拳的机会不多，但至少我们不再像以前一样对它一无所知，如果能够坚持下去，一定会受益匪浅。
学56式太极的心得体会篇8
这学期学习了二十四式太极拳，因为高中学过一点太极拳所以以为有基础会很好学，但是开始学的时候发现很难做到动作标准可能是因为很久没打太极的原因了吧，也可能是现在学的和原来学的不同。但是自己仍占一定的优势。经过这一学期的学习更让我体会到太极拳的好处，后来终于找到感觉，打得有点模样了。
太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约1亿爱好者。走到世界许多地方，一提中国，很多人知道中国的太极拳。在申奥的宣传片中，反复出现太极拳的形象，这进一步强化了太极文化的影响力；而且从全球的文化发展潮流来看，以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。从中国本土的情况来看，随着经济的不断发展，休闲健身在人们生活中的重要性不断提高，关注生活质量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一致的。
中华人民共和国成立后，新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳，四十二式太极拳，四十二式太极剑，杨式太极拳竞赛套路等。各种太极拳的基本风格和技术结构大同小异，运动方法上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然，中正安静，柔和缓慢，圆活完整，协调连贯，轻灵沉着，虚实分明。太极拳除拳之外，尚有散打形式的太极推手，以及器械练习的刀、剑、等。 上第一节课时，老师当时在我们面前虽然只是比划了几个简单的动作,但当时就感觉到,原来太极拳不只是武术或者说一项强身健体的运动,更是一种美学,一种艺术.它如此自然和舒展,非常漂亮和洒脱.接下来我们投入到二十四式太极拳的学习，从起势，左右野马分鬃，一直到单鞭云手单鞭，由易到难，可渐渐的，高探马，又蹬脚，一直到最后的收势似乎没那么困难，后面的学习越顺畅。一直到最后能自己独立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。 我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿…..我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。
听了老师的话后，我才渐渐的体会出其要领，慢慢的不再是死记动作，而是思考着体会着前进。在课余时间，我也曾和舍友在楼道里打太极拳，虽然当时还没学完整套动作，自己做的也不算标准，但真的好好把动作做一遍就会有一些微妙的感受，最明显的就是练完之后手心和身上会出汗，还有就是练习时心静下来不受外界干扰就好像只有自己存在一样，心里觉得很安逸，再加上阳光照在身上感觉从里到外都是温暖的，很舒服，感觉疲惫感都没有了，也不会犯困，变得很有精神，浑身轻松。
所以，我们学习太极拳的过程中我们受益很多，一方面是身体的，另一方面是心理上的。身体上，它即是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段。一方面，不受场地、时间限制，备受人们青睐太极拳姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，不受时间和季节的限制，单人练习也可，集体练更好。既能锻炼身体，又能防治疾病。另一方面，坚持练太极拳，能健康长寿，打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，因为打拳时全身的骨骼、关节、肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断地改善身体各素质和各个系统功能，故能提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。 太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下：
①锻炼神经系统，提高器官功能：
②有助于心脏、血管和淋巴系统的健康；
③增强呼吸机能，扩大肺活量；
④促进消化功能和体内物质代谢；
⑤加强肌肉、骨骼和关节的活动；
⑥畅通经络
心理上，我开始学着坦然，淡然，从容不迫，从自己的内心开始寻找到一种博大的生命境界！要打好太极拳就是首先要清空自己的脑子，看到自己的心。减法，总是减法。我学会了换一种思维，用减法生活。
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